Meningkatkan Stamina dan Energi dengan Kardio di Rumah

Aktivitas kardio ringan di rumah dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan energi, dan mendukung kebugaran secara keseluruhan. Beberapa contoh kardio ringan yang aman dilakukan di rumah termasuk jalan di tempat, lompat tali, atau naik-turun tangga secara perlahan.

Latihan kardio ini tidak hanya meningkatkan denyut jantung, tetapi juga membakar kalori dan meningkatkan stamina. Durasi yang disarankan adalah 15–30 menit per sesi, 3–5 kali seminggu. Penting untuk memulai dengan intensitas rendah dan meningkat secara bertahap agar tubuh terbiasa.

Menggabungkan kardio ringan dengan latihan kekuatan dan peregangan menciptakan rutinitas lengkap untuk kebugaran di rumah. Dengan cara ini, tubuh tetap sehat, bugar, dan energik tanpa harus keluar rumah atau menggunakan peralatan mahal.